A meno che tu non sia tra i sollevatori più dediti nella tua particolare palestra, il giorno delle gambe non è un giorno popolare a causa di quanto possa essere impegnativo. Tuttavia accade e gli allenAamenti vengono completati. Ma c’è ancora un problema che non viene affrontato a sufficienza. Gli […]
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Avendo finora trascorso tutta la mia vita ad allenarmi in palestre commerciali, posso capire il tipico atleta di forza nel suo disprezzo per ciò che accade in tali strutture (riesco a vedere tutte quelle schifezze ogni giorno, quindi Immagino di iniziare già a sentirmi desensibilizzato). Tuttavia, invece di scrivere la […]
In qualità di professionista del fitness che sostiene l’allenamento funzionale e l’allenamento incrociato tra molte discipline, ho uno sporco segreto da condividere. Adoro fare esercizi per le braccia. Lo so, lo so, fare serie su serie di riccioli per bicipiti è l’ultimo “frate-cliché”, ma chi non vorrebbe una pompa per […]
PERDERE PESO CORRETTAMENTE SENZA UNA DIETA L’impulso di essere un cacciatore e un raccoglitore non è cambiato fino ad oggi. Per prepararci alla carestia, il nostro cervello è ancora troppo felice di orientarsi verso cibi ad alto contenuto energetico. Questi cibi ricchi di carboidrati aumentano il rilascio di insulina, dopodiché […]
CHE COSA HANNO LA PERDITA DI CAPELLI, LA STANCHEZZA E IL GONFIORE DELLE GAMBE CON LA MANCANZA DI PROTEINE Senza proteine, gli esseri umani non potrebbero sopravvivere; è l’elemento fondamentale per tutti gli esseri umani Cellule. DALL’INTERNO “La vera bellezza viene da dentro”, come si suol dire. Ed è vero. […]
GLI ACIDI GRASSI DI CUI NON POSSIAMO VIVERE SENZA. L’Omega-3 è un acido grasso essenziale. Essenziale significa che il corpo ne ha urgentemente bisogno ma non può produrli da solo. Di conseguenza, un’aggiunta sufficiente di sostanze essenziali è molto importante. Oltre all’omega-3, l’omega-6 è un altro acido grasso essenziale. Il […]
QUANDO LA BILANCIA È UNA DELLE STRATEGIE PIÙ IMPORTANTI PER PERDERE PESO PERMANENTEMENTE Perché dovremmo pesarci, la bilancia diventa un dettame della nostra vita? Viviamo in un’epoca in cui l’eccesso di offerta di cibo è così enorme e la maggior parte della dieta è ricca di additivi artificiali che è […]
I minerali sono elementi costitutivi inorganici che il corpo non può produrre da solo e quindi devono essere forniti attraverso il cibo. Ne abbiamo bisogno affinché il nostro metabolismo e il nostro sistema immunitario possano funzionare correttamente. Una carenza di minerali non è facile da riconoscere. Molte persone soffrono di […]
Da decenni esistono numerosi miti sull’allenamento con i pesi. Che si tratti di migliorare le prestazioni, rassodare i tessuti, apparire più attraenti, sentirsi meglio con la vita o prendere misure preventive, ci sono sicuramente molti effetti positivi di un allenamento efficiente sul corpo e sulla mente. 1. Migliore atteggiamento nei […]
Chiunque si sia veramente esaurito in unità di addestramento impegnative deve garantire un equilibrio equilibrato di micro e macronutrienti. Un delizioso spuntino post allenamento è il benvenuto dopo un allenamento intenso, ma dovrebbe essere scelto con cura. Per non rovinare immediatamente il successo dell’allenamento, non dovresti scegliere bombe caloriche malsane […]